Перед диетой рекомендуем пропить курс препарата "Очищение от шлаков и токсинов" Diet formula.
| ПОНЕДЕЛЬНИК |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
7:30-8:00 завтрак
|
2 киви
геркулесовая каша на молоке 0% жира
1 обезжиренный йогурт без сахара
1 чашка чая или кофе (без сахара)
|
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан" |
13:00 обед
|
зеленый салат (заправить одной чайной ложкой раст. масла)
половину отварной куриной грудки
брокколи
2 ломтика сыра |
17:00
|
одна груша
|
19:00 ужин
|
овощной суп (вегетарианский: без моркови, свеклы, картофеля)
омлет из двух яиц (без жира)
обезжиренный йогурт без всяких добавок |
19.15.
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| ВТОРНИК |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
7:30- 8:00 завтрак
|
один апельсин
гречневая каша на 0% жира молоке
тост из хлеба грубого помола с несладким джемом
чашка кофе или чая |
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан"
|
13:00 обед
|
100 гр. рыбы (отварной)
тушеные овощи
салат
йогурт без всяких добавок |
17:00
|
одна груша
|
19:00 ужин
|
овощной суп
зеленый салат (заправить одной чайной ложкой раст. масла)
обезжиренный творог
1 стакан обезжиренной простокваши |
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| СРЕДА |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
7:30- 8:00 завтрак
|
половину стакана свежепротертого сока
+ половину стакана воды
ржаная каша на молоке
полностью обезжиренный творог
1 чашка чая или кофе |
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан"
|
13:00 обед
|
100 гр. отварной телятины
овощной салат
тушеные овощи
2-3 ломтика сыра |
17:00
|
4 миндальных ореха
3 лесных ореха
1 грецкий орех
|
19:00 ужин
|
овощной суп
цветная капуста, запеченная под сыром
йогурт |
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| ЧЕТВЕРГ |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
7:30- 8:00 завтрак
|
два мандарина
ячменная каша на молоке
обезжиренный йогурт
1 кусок хлеба грубого помола
чашка чая или кофе |
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан"
|
13:00 обед
|
100 гр. отварных кальмаров зеленый салат
тушеные баклажаны
2-3 ломтика сыра |
17:00
|
4 шт. чернослива
4 шт. кураги
|
19:00 ужин
|
яичница с помидорами
отварные овощи (замороженные)
йогурт |
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| ПЯТНИЦА |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс" |
| 7:30- 8:00 завтрак |
два киви
геркулесовая каша на молоке завтрак
тост из хлеба грубого помола с несладким джемом чашка чая или кофе |
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан"
|
13:00 обед
|
половину отварной куриной грудки
зеленый салат
отварные брокколи и цветная капуста
обезжиренный йогурт |
17:00
|
одна груша
|
19:00 ужин
|
овощной суп
помидоры, запеченные с сыром
обезжиренный творог |
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| СУББОТА |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
7:30- 8:00 завтрак
|
1 апельсин
гречневая каша
1 кусок хлеба грубого помола
обезжиренный йогурт
чашка чая или кофе |
11:00 2-ой завтрак
|
одно яблоко
|
12.45
|
1-2 таблетки "Хитосан"
|
13:00 обед
|
овощной суп
100 гр. отварной рыбы
зеленый салат
2-3 ломтика сыра |
17:00
|
3 миндальных ореха
2 лесных ореха
1 грецкий орех
|
19:00 ужин
|
омлет с грибами
тушеные овощи
зеленый салат |
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
| ВОСКРЕСЕНЬЕ |
7.00-7.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
1,5 кг яблок
|
19.15
|
1-2 капс. "Цитримакс" или "Цитримакс Плюс"
|
Дополнение
- Все молочные продукты только 0% жира.
- Овощи, которые исключаются из всех блюд:
- картофель
- морковь
- свекла
- все бобовые
- Сахар исключить.
- Салат заправлять 1 ч. ложкой оливкового масла + сок 1 лимона.
- Жир в процессе приготовления пищи не добавлять.
- Напитки:
- минеральная вода без газа (примерно 2 л в день)
- травяные чаи
- компот из кураги (без сахара)
- отвар шиповника
- Принимать витаминные препараты с минеральными солями (согласно инструкции препарата).
- К каше добавлять отруби (начать с 1 чайной ложки, довести до двух столовых).
После диеты рекомендуем пропить курс препарата "Цитримакс Плюс" Diet formula. |
