- Влияние на основные функции организма: формирование красных кровяных клеток, регулирование нервной системы, рост.
- Минимальная суточная потребность (RDA) и лучшие пищевые источники данного витамина: 6,0 мкг - рыба, пшеничные ростки, печень, молоко.
- Синергизм с пищевыми добавками и другими витаминами (улучшение и потенциирование воздействия на организм): фолиевая кислота, А, В, В6, ниацин, биотин, пантотеновая кислота.
- Симптомы дефицита: анемия, слабость, утомляемость, язвы языка, нервные расстройства.
- Факторы, снижающие уровень данного витамина в организме: спирт, кофе, табак, дефицит кальция.
|
