Êàæäûé ìóæ÷èíà äîëæåí âåñòè çäîðîâûé îáðàç æèçíè, åñëè õî÷åò ñîõðàíèòü áîäðîñòü. Îäíàêî âñëåäñòâèå íåïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ, ñíèæåííîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, ñòðåññîâ è íåðâíûõ ïåðåíàïðÿæåíèé ñïðàâëÿòüñÿ ñî âñåìè íàãðóçêàìè ñòàíîâèòñÿ ñëîæíåå. ×òîáû íîðìàëèçîâàòü ñàìî÷óâñòâèå è ïðåäîòâðàòèòü íàðóøåíèÿ ðàáîòû îðãàíîâ è ñèñòåì, íóæíî ïðèíèìàòü ìèíåðàëû è âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èí äëÿ óëó÷øåíèÿ çäîðîâüÿ.
Âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû, íåîáõîäèìûå äëÿ çäîðîâüÿ ìóæ÷èíû
Íàó÷íî äîêàçàíî, ÷òî îðãàíèçì ëþáîãî ìóæ÷èíû íóæäàåòñÿ â ïîëåçíûõ âåùåñòâàõ. Íåêîòîðûå êîìïîíåíòû óñêîðÿþò îáìåííûå ïðîöåññû. Äðóãèå ïîëåçíûå âåùåñòâà çàùèùàþò îò ðàçëè÷íûõ ïàòîëîãèé. Êàêèå ìèêðîýëåìåíòû è âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èí äëÿ óëó÷øåíèÿ çäîðîâüÿ íóæíî ïîëó÷àòü ðåãóëÿðíî? Ñïåöèàëèñòû âûäåëÿþò ñðàçó íåñêîëüêî ïîëåçíûõ âåùåñòâ.
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Àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà óëó÷øàåò èììóíèòåò, çàùèùàåò îò ïîñëåäñòâèé ñòðåññà, óñòðàíÿåò òÿãó ê àëêîãîëþ è òàáàêó. Ïîëó÷èòü åå â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ ìîæíî èç ïëîäîâ øèïîâíèêà, öèòðóñîâûõ, ÿãîä.
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Òîêîôåðîë îáåñïå÷èâàåò àíòèîêñèäàíòíîå âîçäåéñòâèå, òîðìîçèò ïðîöåññû ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà, âûâîäèò õîëåñòåðèí, óëó÷øàåò ðàáîòó ïîëîâîé ñèñòåìû. Íàéòè òîêîôåðîë ìîæíî â ìàñëå, ñåìå÷êàõ è îðåõàõ.
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Ëèïîåâàÿ êèñëîòà óëó÷øàåò ðàáîòó ùèòîâèäíîé æåëåçû è ïå÷åíè. Èñòî÷íèêàìè ýòîãî âåùåñòâà ÿâëÿþòñÿ êàïóñòà è çåëåíü.
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Âèòàìèí H ïðåäîòâðàùàåò âûïàäåíèå âîëîñ, óëó÷øàåò ìåòàáîëèçì, íîðìàëèçóåò ñîñòîÿíèå íîãòåé.  äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå îí ñîäåðæèòñÿ â ìîëîêå è êðóïàõ.
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Âèòàìèí D ñïîñîáñòâóåò óñâîåíèþ êàëüöèÿ è äðóãèõ ìèêðîýëåìåíòîâ. Ïîëó÷èòü åãî ìîæíî èç ÿèö, ìîëîêà, ðûáû è ïå÷åíè.
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Ðåòèíîë îòâå÷àåò çà îñòðîòó çðåíèÿ, àêòèâèçèðóåò âûðàáîòêó òåñòîñòåðîíà, ïîâûøàåò ïîëîâîå âëå÷åíèå, ïîâûøàåò êà÷åñòâî ñïåðìû. Ðåòèíîë òàêæå íîðìàëèçóåò ðàáîòó ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìû è óêðåïëÿåò èììóíèòåò.  áîëüøîì êîëè÷åñòâå îí ñîäåðæèòñÿ â ìîðêîâè, òûêâå, áîëãàðñêîì ïåðöå, ðûáå, ìàñëå, ÿéöàõ è ïå÷åíè.
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Âèòàìèíû ãðóïïû B ïîääåðæèâàþò àêòèâíóþ ìîçãîâóþ äåÿòåëüíîñòü, íàñûùàþò êëåòêè ìîçãà êèñëîðîäîì, ïîâûøàþò äâèãàòåëüíóþ àêòèâíîñòü, ñíèæàþò ðèñê ïîÿâëåíèÿ íåðâíûõ ðàññòðîéñòâ. Èõ èñòî÷íèêàìè ÿâëÿþòñÿ ìÿñíûå ïðîäóêòû, ïå÷åíü, ìîëîêî, ñóõîôðóêòû, ðûáà, îðåõè.
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Ìàãíèé îáåñïå÷èâàåò ïîëíîöåííóþ ðàáîòó âñåõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Âîñïîëíèòü åãî äåôèöèò ïîìîãóò çåëåíü, îâîùè, áîáîâûå êóëüòóðû è êðóïû.
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Öèíê îòâå÷àåò çà ïðîèçâîäñòâî òåñòîñòåðîíà è îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà èììóíèòåò. Ïîëó÷èòü åãî ìîæíî èç áîáîâ, òâåðäûõ ñûðîâ è ìîðåïðîäóêòîâ.
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Ñåëåí ïðåäîòâðàùàåò íàðóøåíèÿ ðàáîòû ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû, çàùèùàåò îðãàíèçì îò òîêñèíîâ. Íàéòè åãî ìîæíî â ïå÷åíè è ðûáå.
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Êàëüöèé óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå êîñòåé è çóáîâ. Îí ñîäåðæèòñÿ â áîáàõ, îâîùàõ è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ.
Ìíîãèå ìèíåðàëû è âèòàìèíû äëÿ ìóæñêîãî çäîðîâüÿ ñîäåðæàòñÿ â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ. Îäíàêî ìàëî êòî èç ìóæ÷èí, âåäóùèõ àêòèâíûé îáðàç æèçíè, óñïåâàåò ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ.  ýòîì ñëó÷àå ïîëåçíåå è ïðîùå íà÷àòü ïðèåì âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ, êîòîðûå ñîçäàíû ñïåöèàëüíî äëÿ ìóæñêîãî îðãàíèçìà è ñîäåðæàò íóæíîå êîëè÷åñòâî ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ. Âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èí äëÿ óëó÷øåíèÿ çäîðîâüÿ ïðè êóðñîâîì ïðèìåíåíèè ïîìîãàþò ñîõðàíÿòü îòëè÷íîå ñàìî÷óâñòâèå è áîäðîñòü äàæå ïðè áîëüøèõ íàãðóçêàõ. |
