Витамины – биологически активные вещества, которые выполняют множество важных функций в организме:
-
нормализуют обменные процессы,
-
поддерживают работу нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной и других систем,
-
укрепляют иммунитет,
-
ускоряют регенеративные процессы,
-
помогают бороться со свободными радикалами,
-
участвуют в кроветворении.
По способу усвоения витамины делятся на две группы.
-
Жирорастворимые – А, Е, К, D. Усваиваются только вместе с жирами, например, растительными маслами. Передозировка этих веществ так же опасна, как и дефицит.
-
Водорастворимые – элементы группы В, С. Обладают способностью растворяться в воде. Сильные антиоксиданты, быстро проникают в кровь. Из-за нетоксичности переизбыток не приводит к ухудшению здоровья.
Присутствие витаминов в ежедневном рационе обязательно. Достаточное поступление полезных веществ помогает сохранить хорошее здоровье, улучшить самочувствие и настроение.
Источники полезных веществ
Для профилактики дефицита витаминов в ежедневный рацион нужно включать:
-
цельное молоко и молочную продукцию – сыры, творог, сметану, сливочное масло, кефир и др.,
-
все овощи и фрукты,
-
растительные масла – подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное,
-
красное мясо,
-
печень и другие субпродукты,
-
цельные злаки,
-
бобовые,
-
рыбу,
-
грибы,
-
хлеб с отрубями,
-
орехи и семечки.
Нет возможности питаться сбалансированно? На помощь придут аптечные средства с витаминами и минералами. Их курсовой прием позволит предотвратить гиповитаминоз. Эффективные и безопасные биокомплексы выпускает компания ФармаМед. В продаже представлены несколько линеек продуктов:
-
ВитаМишки для детей от трех лет,
-
Lady's formula для женщин,
-
Man's formula для мужчин.
Правила приема комплексов указаны в инструкции. Купить продукцию ФармаМед можно в аптеках. |
