С возрастом в организме мужчины снижается уровень тестостерона, замедляется обмен веществ. Все это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции, приводит к снижению тонуса мышц и прочности костей. Сохранять крепкое здоровье, бодрость и отличное самочувствие до глубокой старости представителям сильного пола помогут отказ от вредных привычек, активный образ жизни и сбалансированный рацион. Узнайте, какое питание поможет мужчинам после 50 лет сохранять активность и работоспособность и всегда оставаться на высоте.
От каких продуктов стоит отказаться?
Специалисты рекомендуют мужчинам старше 50 лет тщательно пересмотреть рацион. Из него следует исключить:
-
алкоголь,
-
баранину, свинину и другое жирное мясо,
-
мясные полуфабрикаты,
-
фастфуд,
-
сдобу и сладости,
-
блюда и продукты с большим содержанием соли и сахара.
Животные жиры повышают риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. При избытке соли в рационе может повышаться артериальное давление. Выпечка и сладости содержат много калорий и мало полезных веществ, могут стать причиной лишнего веса.
Что включить в рацион?
Питание мужчин после 50 лет должно включать продукты, богатые микро- и макроэлементами. Особенно полезны для зрелых мужчин:
-
морская рыба — содержит жирные кислоты, которые защищают клетки организма от разрушения, снижают риск развития злокачественных опухолей,
-
морепродукты — являются источником цинка, который необходим для сохранения здоровья мочеполовой системы,
-
сладкий перец, помидоры, другие свежие овощи — богаты витамином С, который укрепляет иммунитет, дарит бодрость и заряд энергии,
-
растительные масла — источники витаминов А и Е, замедляющих старение, а также снижающих риск развития заболеваний предстательной железы.
Как предотвратить дефицит полезных веществ?
Если получить все необходимые полезные вещества из пищи не удается, можно начать прием комплексов с витаминами для мужского здоровья. Специально для представителей сильного пола компания ФармаМед разработала линейку комплексов Man's formula. В нее входят средства, которые помогают противостоять стрессу, сохранить здоровье мочеполовой системы, укрепить иммунитет. Подробную информацию о составе и свойствах каждого средства Вы найдете на нашем сайте. Купить комплексы Man's formula можно в аптеке. |
