Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку необходимы нутриенты. К ним относят белки, жиры и углеводы, ценные макро- и микроэлементы. Их основными источниками являются продукты питания.
Чтобы организм работал без сбоев, он должен каждый день получать норму необходимых элементов. Дефицит полезных веществ приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида, различным проблемам со здоровьем. Узнайте больше о заболеваниях, вызванных нехваткой витаминов, и о том, как предотвратить их развитие.
Чем грозит недостаток витаминов?
Перечислим основные заболевания, вызванные нехваткой витаминов.
-
Гиповитаминоз. Витаминная недостаточность, возникающая вследствие несбалансированного питания. Проявляется повышенной утомляемостью, сонливостью, расстройством аппетита и частой простудой.
-
Остеопороз. Развивается из-за недостатка витамина D. Характеризуется изменением структуры костей. Приводит к болям в позвоночнике и суставах, переломам и ограничению подвижности.
-
Анемия. Снижение уровня гемоглобина в крови происходит по разным причинам, в том числе из-за дефицита витаминов B9 и B12. К признакам нарушения относят бледность кожи, чрезмерную слабость, головокружение.
-
Снижение остроты зрения. Заболевания глаз провоцирует нехватка витамина A. При недостаточном поступлении данного элемента могут развиваться миопия, гиперметропия, дефекты цветовосприятия.
Меры профилактики
Для поддержания крепкого здоровья необходимо правильно питаться, ведь большую часть полезных веществ человек получает с пищей. Включайте в рацион:
-
красное мясо, рыбу, птицу,
-
свежие овощи и фрукты,
-
бобовые и зерновые культуры,
-
зелень, орехи, сухофрукты,
-
растительные масла, мед.
Также специалисты рекомендуют принимать курсами витамины для обмена веществ, укрепления иммунитета, повышения работоспособности и увеличения запаса энергии. Подходящие биокомплексы можно найти в линейке продукции ФармаМед. |
