Хотите сбросить вес и вернуть стройность? Не стоит увлекаться строгими диетами или голодать – эти методы замедляют обмен веществ, могут оказать негативное влияние на здоровье. Чтобы избавиться от лишних килограммов, просто начните питаться правильно и немного сократите калорийность рациона. Не знаете, как перейти на здоровое питание, чтобы похудеть? Рассказываем, с чего следует начать.
4 шага к стройной фигуре и отличному самочувствию
Не стоит начинать путь к снижению веса с резкого изменения рациона. Переходить к правильному питанию нужно постепенно.
-
Откажитесь от блюд и продуктов, отличающихся высокой калорийностью и низким содержанием полезных веществ. Уберите из холодильника мясные полуфабрикаты, забудьте о перекусах фастфудом и магазинными сладостями. Замените их запеченной курицей и рыбой, орехами и сухофруктами.
-
Старайтесь есть как можно меньше сахара. Будьте внимательны – его источниками являются не только десерты. Сахар часто добавляют в кетчуп, горчицу, другие соусы. Внимательно изучайте состав всего, что Вы покупаете в магазине, чтобы исключить скрытые калории.
-
Включайте в рацион как можно больше свежих овощей, несладких фруктов и зелени. Это источники витаминов, минералов и очень важной для всех худеющих клетчатки. Если раньше Вы почти не ели растительную пищу, вводите ее в рацион постепенно. Старайтесь, чтобы во время каждого приема пищи на тарелке лежал как минимум один овощ.
-
Пейте правильные напитки в достаточном количестве. Алкоголь – враг стройности, так как очень калориен и возбуждает аппетит. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат очень много сахара. Чтобы нормализовать обмен веществ, в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды без добавок. Отличным вариантом также станет некрепкий зеленый или травяной чай.
Как избежать срывов?
Несколько раз пытались перейти на здоровое питание, чтобы похудеть, но постоянно срывались? Решить эту проблему позволит биокомплекс от ФармаМед. Фитомуцил Слим Смарт – безопасный комплекс с натуральным составом, который помогает контролировать аппетит и защищает от приступов голода. Принимайте его во время похудения, чтобы оно не стало стрессом для организма. Купить Фитомуцил Слим Смарт можно в аптеке. |
