Многие представительницы прекрасного пола готовы на все, чтобы похудеть. Они согласны голодать, до изнеможения заниматься спортом, ходить на болезненный массаж и другие неприятные процедуры. Такие меры могут дать нужный результат, однако обязательно скажутся на самочувствии и внешнем виде. Может ли женщина снизить вес без вреда для здоровья и как это сделать? Узнайте, что отвечают на этот вопрос специалисты.
Почему диета влияет на самочувствие и внешний вид?
По оценкам специалистов, больше 90% женщин во время и после диеты жалуются на слабость, сонливость, упадок сил. Неправильно выбранная программа похудения также может спровоцировать выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи. Причинами этого могут быть:
-
дефицит витаминов и минеральных веществ – они нужны всем системам нашего организма;
-
нехватка жиров и белка – являются важными источниками энергии.
Правила безопасного похудения
Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, женщине нужно:
-
вести дневник питания – поможет оценить примерную калорийность привычного рациона;
-
уменьшить калорийность рациона на 10-15% – не стоит резко ограничивать себя в еде, так как строгая диета может стать сильным стрессом для организма;
-
пить достаточно жидкости – способствует детоксикации, нормализует обмен веществ;
-
включать в рацион источники нежирного белка, полезные жиры в небольшом количестве, сложные углеводы – помогут получить энергию, сохранить силы и бодрость;
-
принимать специализированные биокомплексы с витаминами и минеральными веществами – снизят риск выпадения волос, ухудшения состояния кожи и появления других симптомов гиповитаминоза;
-
заниматься спортом, больше двигаться – физические нагрузки ускорят обмен веществ и помогут вернуть стройность и изящество.
Чтобы диета не стала стрессом, дополнительно можно принимать Фитомуцил Слим Смарт – безопасный комплекс, способствующий снижению аппетита. Подробную информацию о его составе и правилах применения Вы найдете на сайте. Купить комплекс можно онлайн или в аптеке. |
