Дефицит сна и физической активности, несбалансированное питание лишают нас энергии, которая нужна для решения повседневных задач. Неудивительно, что многие жители больших городов часто жалуются на хроническую усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха, выглядят сонными и неотдохнувшими уже с утра. Беспокоят постоянная сонливость, неспособность сконцентрироваться, невнимательность и плохое настроение? Справиться с ними помогут витамины и минеральные вещества. Узнайте, какие витамины нужны при упадке сил и как их можно получить.
Что поможет сохранять бодрость и оставаться энергичным до самого вечера?
По мнению специалистов, хроническая усталость и снижение работоспособности могут быть признаками дефицита следующих витаминов:
-
группы В — помогают противостоять депрессии и стрессу, справляться с большими умственными нагрузками, быстрее засыпать и крепко спать всю ночь, легко решать все задачи на работе и сохранять бодрость даже после нее;
-
С — нормализует снабжение кислородом всех тканей, в том числе головного мозга, укрепляет сосуды, защищает клетки от разрушения, заряжает энергией;
-
D — повышает стрессоустойчивость, защищает от вялости, сонливости и апатии в темные зимние месяцы.
Человеку, жалующемуся на упадок сил, нужны не только витамины, но и минеральные вещества. Повысить концентрацию внимания и улучшить память, укрепить нервную систему поможет йод.
Источники полезных веществ
Получить необходимые витамины и минералы можно из пищи.
-
Витамином С богаты цитрусовые, клюква, черная смородина, шиповник.
-
Источниками витаминов группы В могут стать орехи, цельнозерновая выпечка, крупы.
-
Йод и витамин D содержатся в жирной морской рыбе.
Не получается правильно питаться? Выберите подходящий биокомплекс на нашем сайте! Мы предлагаем женскую и мужскую линейку специализированных комплексов, в состав которых входят не только витамины и минералы, но и ценные растительные экстракты. Изучите наш каталог и купите выбранный комплекс в ближайшей аптеке. |
