Большие интеллектуальные нагрузки, необходимость постоянно работать в режиме многозадачности и принимать сложные решения оказывают негативное влияние на состояние мужского организма. Как показали исследования, у офисных работников высок риск развития ожирения, атеросклероза, других сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить здоровье даже при напряженной работе, представителям сильного пола нужно не забывать отдыхать и заниматься спортом, а также правильно питаться и принимать витаминно-минеральные комплексы. Узнайте, какие минералы и витамины нужны мужчинам при больших умственных нагрузках и что может стать их источником.
Что поможет сохранить здоровье?
Мужчинам, занятым умственным трудом и вынужденным постоянно перерабатывать, в первую очередь нужно позаботиться об укреплении нервной системы и клеток мозга, так как именно они принимают на себя основной удар. Поддержать ЦНС помогут витамины группы В. Среди их полезных свойств:
-
повышение стрессоустойчивости,
-
улучшение концентрации внимания, защита от рассеянности,
-
поддержание эмоционального равновесия — элементы из этой группы помогут избежать приступов раздражительности, апатии,
-
улучшение памяти,
-
нормализация сна,
-
превращение компонентов пищи в энергию, сохранение и восполнение ее запасов.
Не менее важен для мужчин при высоких умственных нагрузках витамин С. Он помогает сохранять бодрость и высокую работоспособность, укрепляет сосуды головного мозга.
Из полезных для работников умственного труда минералов следует отметить цинк и йод. Они укрепляют иммунитет и помогают поддерживать баланс гормонов, тем самым предотвращают снижение потенции, с которым часто сталкиваются мужчины, ведущие сидячий образ жизни.
Источники полезных веществ
Чтобы получить необходимые витамины и минералы, мужчине следует регулярно включать в рацион:
-
орехи,
-
бобовые,
-
морскую рыбу и морепродукты,
-
цитрусовые.
Дополнительным источником полезных веществ могут стать комплексные витамины для мужчин. Специально для представителей сильного пола создан комплекс Man's formula Больше чем поливитамины™, обогащенный растительными экстрактами. Подробную информацию о его составе Вы найдете на нашем сайте. |
