Ïî ìíåíèþ âðà÷åé, ìíîãèå æèòåëè Ðîññèè ñåãîäíÿ íåäîïîëó÷àþò âàæíåéøèå ïîëåçíûå âåùåñòâà. Ðèñê ðàçâèòèÿ ãèïîâèòàìèíîçà ïîâûøàåòñÿ, åñëè îñíîâó ðàöèîíà ñîñòàâëÿþò ïîëóôàáðèêàòû, êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ è ôàñòôóä.  ïðîäóêòàõ, ïîäâåðãøèõñÿ ìíîãîñòóïåí÷àòîé ïðîìûøëåííîé ïåðåðàáîòêå, ìèêðî- è ìàêðîýëåìåíòîâ ïî÷òè íå îñòàåòñÿ. Âîò ïî÷åìó äàæå ïðè îòíîñèòåëüíî ðàçíîîáðàçíîì ðàöèîíå è âûñîêîêàëîðèéíîì ïèòàíèè ìíîãèå ëþäè æàëóþòñÿ íà óïàäîê ñèë, ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè, óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè, âîëîñ è íîãòåé. Óçíàéòå, êàê îáåñïå÷èòü áàëàíñ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ â îðãàíèçìå, ÷òîáû âñåãäà õîðîøî âûãëÿäåòü è îòëè÷íî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü.
×òî íóæíî âêëþ÷èòü â ðàöèîí?
Ïî ìíåíèþ ìíîãèõ ñïåöèàëèñòîâ, ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå — ãëàâíîå óñëîâèå ïîääåðæàíèÿ âûñîêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, áîäðîñòè è õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ, ñîõðàíåíèÿ ìîëîäîñòè. ×òîáû ñíèçèòü ðèñê ðàçâèòèÿ ãèïîâèòàìèíîçà, ðåãóëÿðíî âêëþ÷àéòå â ðàöèîí èñòî÷íèêè ñëåäóþùèõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ:
-
À — âñå æåëòûå è îðàíæåâûå îâîùè è ôðóêòû, ïå÷åíü,
-
Å — ñåìå÷êè, îðåõè, íåðàôèíèðîâàííûå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà,
-
Ñ — êèñëûå ÿãîäû è ôðóêòû, ñëàäêèé êðàñíûé ïåðåö,
-
D — ñëèâî÷íîå ìàñëî, æèðíóþ ìîðñêóþ ðûáó, èêðó,
-
ãðóïïû Â — öåëüíîçåðíîâóþ ìóêó, ÿéöà, ìîëîêî, ñûð, øïèíàò, çåëåíûé ãîðîøåê,
-
ñåëåíà — ìîðåïðîäóêòû, ÷åñíîê, ìÿñíûå ñóáïðîäóêòû,
-
öèíêà — óñòðèöû, ãîâÿäèíó, êóíæóò, ñåìåíà òûêâû,
-
éîäà — ìîðñêóþ êàïóñòó, êðåâåòêè, èíäåéêó.
Âàæíî ïîìíèòü î òîì, ÷òî ïðè äëèòåëüíîì õðàíåíèè è òåðìè÷åñêîé îáðàáîòêå ïðîäóêòîâ ÷àñòü ïîëåçíûõ âåùåñòâ â íèõ íåèçáåæíî ðàçðóøàåòñÿ. Ñàìûìè ïîëåçíûìè ñ÷èòàþòñÿ ñâåæèå ñåçîííûå îâîùè è ôðóêòû, íåïàñòåðèçîâàííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
×òî åùå ïîìîæåò ñíèçèòü ðèñê ðàçâèòèÿ ãèïîâèòàìèíîçà?
Ïûòàåòåñü ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ, íî èç-çà ðàáîòû ýòî íå âñåãäà óäàåòñÿ? Íå çíàåòå, êàê åùå îáåñïå÷èòü áàëàíñ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ â îðãàíèçìå, ÷òîáû ñîõðàíÿòü áîäðîñòü è âûñîêóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü? Íà÷íèòå ïðèíèìàòü ñïåöèàëèçèðîâàííûå áèîêîìïëåêñû ñ âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè. Øèðîêèé âûáîð êîìïëåêñîâ äëÿ äåòåé, ìóæ÷èí è æåíùèí ïðåäëàãàåò êîìïàíèÿ ÔàðìàÌåä. Ìíîãèå ïðîäóêòû, ïîìèìî æèçíåííî âàæíûõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ, ñîäåðæàò öåííûå ðàñòèòåëüíûå ýêñòðàêòû. Ñ ñîñòàâîì è íàçíà÷åíèåì êàæäîãî êîìïëåêñà ìîæíî îçíàêîìèòüñÿ â íàøåì êàòàëîãå. Êóïèòü èõ ìîæíî â àïòåêå èëè îíëàéí. |
