В группу B входят сразу несколько жизненно важных полезных веществ. Дефицит хотя бы одного из них оказывает огромное негативное влияние на здоровье человека. К сожалению, эти элементы являются водорастворимыми и не накапливаются в организме. Чтобы поддерживать баланс витаминов группы B, нужно получать их регулярно. Узнайте, почему это важно и где они содержатся.
Основные полезные свойства
Витамины группы B решают сразу несколько важных задач:
-
способствуют выработке нейромедиаторов, которые помогают нам сохранять хорошее настроение и бодрость, снижают риск развития депрессии;
-
нормализуют метаболизм, помогают превращать еду в энергию и усваивать все необходимое из нее;
-
помогают работать мозгу и нервной системе, улучшают память и концентрацию внимания;
-
нормализуют работу органов ЖКТ, защищают от нарушений пищеварения.
От этих полезных веществ также во многом зависит наш внешний вид. Они делают волосы более сильными и гладкими и снижают риск их выпадения, укрепляют ногти, улучшают состояние кожи.
Доступные источники
Чтобы поддерживать баланс всех витаминов группы B, регулярно включайте в рацион:
-
цельнозерновые продукты — именно оболочка семян злаков содержит все необходимые элементы;
-
печень, почки и другие субпродукты;
-
красное мясо;
-
морепродукты;
-
листовой салат и другую зелень;
-
бобовые;
-
куриные яйца.
Содержание полезных веществ в продуктах во многом зависит от того, как долго они хранились и как были приготовлены. После любой термической обработки концентрация полезных веществ неизбежно снижается.
Важно помнить, что витамины B хуже усваиваются и быстрее выводятся из организма, если человек злоупотребляет алкоголем, часто ест сладкое, много нервничает.
Боитесь, что не получаете все необходимое из еды? Не можете правильно питаться? Начните принимать биокомплекс, который содержит самые важные витамины и минеральные вещества. На нашем сайте представлены разработанные специально для женщин и мужчин комплексы, которые:
-
помогают укрепить иммунитет,
-
способствуют повышению стрессоустойчивости,
-
улучшают состояние волос.
Подробную информацию о составе и назначении каждого комплекса Вы найдете на сайте. Купить их можно в аптеке и онлайн. |
