Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå îñîáåííî âàæíî äëÿ ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà, êîòîðûå ìíîãî è íàïðÿæåííî ðàáîòàþò è ðåãóëÿðíî çàíèìàþòñÿ ñïîðòîì. Ïðè âûñîêèõ óìñòâåííûõ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ áîëüøå âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ. Äåôèöèò ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ ìîæåò ïðèâåñòè ê ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè, íàðóøåíèþ ðàáîòû èììóííîé ñèñòåìû, ïàäåíèþ óðîâíÿ òåñòîñòåðîíà è óìåíüøåíèþ ìûøå÷íîé ìàññû. Óçíàéòå, êàêèå ìèíåðàëû è âèòàìèíû îñîáåííî âàæíû äëÿ ìóæ÷èí ïðè ïîâûøåííûõ íàãðóçêàõ è ÷òî ìîæåò ñòàòü èõ èñòî÷íèêîì.
Íåçàìåíèìûå ïîëåçíûå âåùåñòâà
Ïðè áîëüøèõ óìñòâåííûõ íàãðóçêàõ, õðîíè÷åñêîì ñòðåññå è ýìîöèîíàëüíîì ïåðåíàïðÿæåíèè ïðåäñòàâèòåëÿì ñèëüíîãî ïîëà íåîáõîäèìû:
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âèòàìèíû ãðóïïû Â — óêðåïëÿþò íåðâíóþ ñèñòåìó,
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éîä — íîðìàëèçóåò ðàáîòó ùèòîâèäíîé æåëåçû, îò êîòîðîé íàïðÿìóþ çàâèñèò çàïàñ ýíåðãèè.
Ñïîðòñìåíàì òàêæå íóæíû âèòàìèíû Ñ, D, ñåëåí è öèíê. Îíè ñïîñîáñòâóþò âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà, êîòîðûé âëèÿåò íà îáìåí âåùåñòâ, íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû, àêòèâíîñòü.
Èñòî÷íèêè âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ
×òîáû ñíèçèòü ðèñê äåôèöèòà ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ è âèòàìèíîâ, ïðè ïîâûøåííûõ óìñòâåííûõ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ ìóæ÷èíå ñòîèò ÷àùå âêëþ÷àòü â ðàöèîí:
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æèðíóþ ðûáó,
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óñòðèöû è äðóãèå ìîðåïðîäóêòû,
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òûêâåííûå ñåìå÷êè,
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íåæèðíóþ ãîâÿäèíó,
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îðåõè,
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âûïå÷êó èç öåëüíîçåðíîâîé ìóêè,
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áîëãàðñêèé ïåðåö,
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àïåëüñèíû è äðóãèå öèòðóñîâûå.
Ê ñîæàëåíèþ, ëþäè, êîòîðûå ìíîãî ðàáîòàþò, íå âñåãäà óñïåâàþò ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ. Ìóæ÷èíàì, êîòîðûå âåñü äåíü ïåðåêóñûâàþò íà áåãó, ñòîèò íà÷àòü ïðèåì êîìïëåêñà èç ëèíåéêè Man's formula. Îíà ðàçðàáîòàíà ñ ó÷åòîì ïîòðåáíîñòåé ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà. Âõîäÿùèå â íåå êîìïëåêñû, ïîìèìî ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ, ñîäåðæàò ýêñòðàêòû öåëåáíûõ ðàñòåíèé, ïîìîãàþùèõ áîðîòüñÿ ñî ñòðåññîì è âîñïîëíÿòü çàïàñ ýíåðãèè, óêðåïëÿþùèõ èììóíèòåò è ñïîñîáñòâóþùèõ âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà. ×òîáû âûáðàòü ïîäõîäÿùèé êîìïëåêñ, èçó÷èòå èíôîðìàöèþ î íèõ íà íàøåì ñàéòå. Êóïèòü èõ ìîæíî â àïòåêå èëè îíëàéí. |
