Ïðèçíàêè äåôèöèòà ïîëåçíûõ âåùåñòâ ÷àùå âñåãî íàáëþäàþòñÿ âåñíîé. Ïîñëå äëèòåëüíûõ õîëîäîâ, ñåçîíà ïðîñòóäû è íåäîñòàòêà ñâåæèõ ôðóêòîâ è îâîùåé èììóíèòåò ÷åëîâåêà îñëàáëåí. Ïîýòîìó òàê âàæíî â ýòîò ïåðèîä âêëþ÷èòü â ðàöèîí ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ìíîãî âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ.
Ïîñëåäñòâèÿ äåôèöèòà
Íåäîñòàòîê öåííûõ âåùåñòâ ñêàçûâàåòñÿ íà ñàìî÷óâñòâèè è âíåøíåì âèäå. Ïðè íåõâàòêå âèòàìèíîâ:
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ïîâûøàåòñÿ ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé;
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ñòàíîâÿòñÿ çàìåòíåå ïðèçíàêè ñòàðåíèÿ;
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óõóäøàåòñÿ ñîñòîÿíèå êîæè;
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âîëîñû ñòàíîâÿòñÿ áåçæèçíåííûìè è ëîìêèìè;
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íîãòè ñëîÿòñÿ è ëîìàþòñÿ;
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ïîÿâëÿåòñÿ ñîíëèâîñòü, íå õâàòàåò ñèë íà åæåäíåâíûå äåëà;
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ïîâûøàåòñÿ ðàçäðàæèòåëüíîñòü è óõóäøàåòñÿ íàñòðîåíèå.
Ó æåíùèí èç-çà äåôèöèòà öåííûõ âåùåñòâ ìîãóò âîçíèêíóòü ãîðìîíàëüíûå ñáîè. Ïðè íåäîñòàòêå âàæíûõ ìèêðî- è ìàêðîýëåìåíòîâ ó ìóæ÷èí ñíèæàåòñÿ âûðàáîòêà òåñòîñòåðîíà.
 ãðóïïå ðèñêà íàõîäÿòñÿ ëþäè ñ èçáûòî÷íîé ìàññîé âåñà. Îíè ïîòðåáëÿþò ìíîãî âðåäíûõ áëþä, ñîäåðæàùèõ ìàëî âèòàìèíîâ, íî ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì «ïóñòûõ» êàëîðèé, êîòîðûå íå çàðÿæàþò ýíåðãèåé íàäîëãî.
Ðåêîìåíäàöèè
×òîáû âîñïîëíèòü íåäîñòàòîê âèòàìèíîâ, ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò ñîáëþäàòü ïðèíöèïû çäîðîâîãî ïèòàíèÿ.  ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí âêëþ÷àþò:
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áëþäà èç ìÿñà, ðûáû è ïòèöû;
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ñâåæèå ñåçîííûå îâîùè è ôðóêòû;
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ÿéöà, ñûðû è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû;
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îðåõè è ñåìå÷êè;
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ðàñòèòåëüíûå ìàñëà.
Ïðè äåôèöèòå ïîëåçíûõ âåùåñòâ âàæíî ñîñòàâëÿòü åæåäíåâíîå ìåíþ èç äàííîãî ñïèñêà ïðîäóêòîâ. Ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèåòà, êîòîðàÿ ñîäåðæèò íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî áåëêîâ, æèðîâ, è óãëåâîäîâ, ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ, çäîðîâîìó âíåøíåìó âèäó, íîðìàëèçóåò ðàáîòó îðãàíèçìà, ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà.
 êà÷åñòâå äîïîëíèòåëüíîãî èñòî÷íèêà âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ïðè ñîáëþäåíèè ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ èñïîëüçóéòå áèîêîìïëåêñû. Èõ äåéñòâèå íàïðàâëåíî íà âîññòàíîâëåíèå èììóíèòåòà, âîñïîëíåíèå äåôèöèòà öåííûõ âåùåñòâ ó ìóæ÷èí, æåíùèí è äåòåé, êîíòðîëü âåñà è íîðìàëèçàöèþ ðàáîòû ÆÊÒ. Ïåðåä ïðèìåíåíèåì èçó÷èòå èíñòðóêöèþ. | 
