Снижение концентрации внимания у мужчины – распространенная проблема в современном мире. Причины тому – стресс, нервная и напряженная работа, тяжелые физические нагрузки, недостаток витаминов и плохое питание. Как повысить внимание и концентрацию мужчине? Можно ли сделать это без обращения к врачу?
Симптомы снижения концентрации внимания
К признакам такого явления относится следующее:
-
Мужчина постоянно чувствует усталость, даже после продолжительного ночного сна.
-
Сложно сосредоточиться на базовых вещах, на рабочих задачах и вождении автомобиля.
-
Начинает забывать нужные мелочи (например, выключить свет перед уходом на работу).
-
Снижение либидо, сексуального влечения.
-
Неспособность запоминать большие объемы информации, что особенно актуально для студентов.
-
Раздражительность, подавленное настроение.
Как повысить внимание и концентрацию мужчине?
Первое правило – разумный баланс труда и отдыха. Трудолюбие – это прекрасно, однако не стоит забывать о восстановлении организма. Не отказывайтесь от выходных, своевременно берите отпуск. Отдыхать лучше активно, вдали от гаджетов, негативно влияющих на зрение и нервную систему.
Регулярные физические нагрузки – это основа здорового образа жизни. Доказано, что физическая активность улучшает память и настроение. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут активности в неделю. Вы можете выбрать кардионагрузки или силовые тренировки.
Правильное питание улучшает концентрацию внимания. Рацион должен быть наполнен витаминами и микроэлементами. Из полезных продуктов стоит выделить следующее:
-
Нежирные белые мясо и рыба.
-
Овощи и фрукты как источники клетчатки и витаминов.
-
Крупы.
-
Бобовые культуры.
-
Яйца.
-
Морепродукты как источник цинка.
-
Молоко и кисломолочные продукты.
А вот от алкоголя и кофеина рекомендуется отказаться – такие стимуляторы негативно влияют на клетки головного мозга, что в дальнейшем приведет к ухудшению памяти, а при злоупотреблении алкоголем – к снижению интеллекта.
При необходимости рекомендуется дополнительно принимать витаминные добавки (после предварительной консультации с врачом). Витамин D3, а также цинк и селен – важнейшие элементы, которые влияют на концентрацию внимания и память у мужчины.
Мужчинам стоит начать прием комплекса из линейки Man's formula. Она разработана с учетом потребностей представителей сильного пола. Входящие в нее комплексы, помимо полезных элементов, содержат экстракты целебных растений, помогающих бороться со стрессом и восполнять запас энергии, укрепляющих иммунитет и способствующих выработке тестостерона. Чтобы выбрать подходящий комплекс, изучите информацию о них на нашем сайте. Купить их можно в аптеке или онлайн. | 
