Ñíèæåíèå êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ ó ìóæ÷èíû – ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà â ñîâðåìåííîì ìèðå. Ïðè÷èíû òîìó – ñòðåññ, íåðâíàÿ è íàïðÿæåííàÿ ðàáîòà, òÿæåëûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, íåäîñòàòîê âèòàìèíîâ è ïëîõîå ïèòàíèå. Êàê ïîâûñèòü âíèìàíèå è êîíöåíòðàöèþ ìóæ÷èíå? Ìîæíî ëè ñäåëàòü ýòî áåç îáðàùåíèÿ ê âðà÷ó?
Ñèìïòîìû ñíèæåíèÿ êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ
Ê ïðèçíàêàì òàêîãî ÿâëåíèÿ îòíîñèòñÿ ñëåäóþùåå:
-
Ìóæ÷èíà ïîñòîÿííî ÷óâñòâóåò óñòàëîñòü, äàæå ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîãî íî÷íîãî ñíà.
-
Ñëîæíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà áàçîâûõ âåùàõ, íà ðàáî÷èõ çàäà÷àõ è âîæäåíèè àâòîìîáèëÿ.
-
Íà÷èíàåò çàáûâàòü íóæíûå ìåëî÷è (íàïðèìåð, âûêëþ÷èòü ñâåò ïåðåä óõîäîì íà ðàáîòó).
-
Ñíèæåíèå ëèáèäî, ñåêñóàëüíîãî âëå÷åíèÿ.
-
Íåñïîñîáíîñòü çàïîìèíàòü áîëüøèå îáúåìû èíôîðìàöèè, ÷òî îñîáåííî àêòóàëüíî äëÿ ñòóäåíòîâ.
-
Ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ïîäàâëåííîå íàñòðîåíèå.
Êàê ïîâûñèòü âíèìàíèå è êîíöåíòðàöèþ ìóæ÷èíå?
Ïåðâîå ïðàâèëî – ðàçóìíûé áàëàíñ òðóäà è îòäûõà. Òðóäîëþáèå – ýòî ïðåêðàñíî, îäíàêî íå ñòîèò çàáûâàòü î âîññòàíîâëåíèè îðãàíèçìà. Íå îòêàçûâàéòåñü îò âûõîäíûõ, ñâîåâðåìåííî áåðèòå îòïóñê. Îòäûõàòü ëó÷øå àêòèâíî, âäàëè îò ãàäæåòîâ, íåãàòèâíî âëèÿþùèõ íà çðåíèå è íåðâíóþ ñèñòåìó.
Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè – ýòî îñíîâà çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Äîêàçàíî, ÷òî ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü óëó÷øàåò ïàìÿòü è íàñòðîåíèå. ÂÎÇ ðåêîìåíäóåò íå ìåíåå 150 ìèíóò àêòèâíîñòè â íåäåëþ. Âû ìîæåòå âûáðàòü êàðäèîíàãðóçêè èëè ñèëîâûå òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå óëó÷øàåò êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ. Ðàöèîí äîëæåí áûòü íàïîëíåí âèòàìèíàìè è ìèêðîýëåìåíòàìè. Èç ïîëåçíûõ ïðîäóêòîâ ñòîèò âûäåëèòü ñëåäóþùåå:
-
Íåæèðíûå áåëûå ìÿñî è ðûáà.
-
Îâîùè è ôðóêòû êàê èñòî÷íèêè êëåò÷àòêè è âèòàìèíîâ.
-
Êðóïû.
-
Áîáîâûå êóëüòóðû.
-
ßéöà.
-
Ìîðåïðîäóêòû êàê èñòî÷íèê öèíêà.
-
Ìîëîêî è êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
À âîò îò àëêîãîëÿ è êîôåèíà ðåêîìåíäóåòñÿ îòêàçàòüñÿ – òàêèå ñòèìóëÿòîðû íåãàòèâíî âëèÿþò íà êëåòêè ãîëîâíîãî ìîçãà, ÷òî â äàëüíåéøåì ïðèâåäåò ê óõóäøåíèþ ïàìÿòè, à ïðè çëîóïîòðåáëåíèè àëêîãîëåì – ê ñíèæåíèþ èíòåëëåêòà.
Ïðè íåîáõîäèìîñòè ðåêîìåíäóåòñÿ äîïîëíèòåëüíî ïðèíèìàòü âèòàìèííûå äîáàâêè (ïîñëå ïðåäâàðèòåëüíîé êîíñóëüòàöèè ñ âðà÷îì). Âèòàìèí D3, à òàêæå öèíê è ñåëåí – âàæíåéøèå ýëåìåíòû, êîòîðûå âëèÿþò íà êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ è ïàìÿòü ó ìóæ÷èíû.
Ìóæ÷èíàì ñòîèò íà÷àòü ïðèåì êîìïëåêñà èç ëèíåéêè Man's formula. Îíà ðàçðàáîòàíà ñ ó÷åòîì ïîòðåáíîñòåé ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà. Âõîäÿùèå â íåå êîìïëåêñû, ïîìèìî ïîëåçíûõ ýëåìåíòîâ, ñîäåðæàò ýêñòðàêòû öåëåáíûõ ðàñòåíèé, ïîìîãàþùèõ áîðîòüñÿ ñî ñòðåññîì è âîñïîëíÿòü çàïàñ ýíåðãèè, óêðåïëÿþùèõ èììóíèòåò è ñïîñîáñòâóþùèõ âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà. ×òîáû âûáðàòü ïîäõîäÿùèé êîìïëåêñ, èçó÷èòå èíôîðìàöèþ î íèõ íà íàøåì ñàéòå. Êóïèòü èõ ìîæíî â àïòåêå èëè îíëàéí. | 
