Хорошо известно, что более быстрый метаболизм сжигает калории намного эффективнее, чем медленный, что позволяет легче удерживать вес, не беспокоясь о строгой диете. Есть способы заставить тело сжигать калории быстрее, сохраняя при этом здоровый образ жизни.
Спортивные тренировки, режим питания и употребление достаточного количества воды обязательны для здоровья. Также существуют минералы и витамины для нормализации обмена веществ, дающие возможность вашему телу разогнаться.
Витамины
Витамин В для превращения пищи в энергию. Получение достаточного количества витаминов группы В является ключом к ускорению метаболизма за счет превращения получаемых углеводов, жиров и белков в энергию.
Витамин B также помогает поддерживать связь между мышцами и мозгом, что тоже преобразует аминокислоты в серотонин и норэпинефрин, которые наряду с повышением метаболизма улучшают настроение. Вы найдете его в красном и белом мясе, кисломолочных продуктах, морепродуктах, злаках и др.
Витамин С для снижения стресса и повышения уровня антиоксидантов. Вы, вероятно, думаете о витамине С только с появлением простуды, но он также является витамином для нормализации обмена веществ.
Он содержится во многих продуктах питания:
-
шиповник, смородина, облепиха;
-
сладкий перец, капуста, картофель, томаты;
-
петрушка, укроп;
-
яблоки, ананасы, цитрусовые.
Витамин D для сжигания жира в желудке. Добавки с витамином D помогают избавиться от жира в желудке, поглощая питательные вещества для похудения и оптимизируя скорость метаболизма.
Витамин D может быть трудно усвоить, если он не сочетается с дополнительными витаминами или минералами. Рекомендуется комбинация D + K или Ca. С пищей его можно получить, употребляя рыбу, молочные продукты, яйца.
Минералы
Железо для подпитки мышц. Вегетарианцы хорошо знают о важности достаточного количества железа, но всем людям приходится прикладывать усилия, чтобы обеспечить его надлежащий уровень. Люди с низким уровнем железа могут быть не в состоянии доставлять достаточное количество кислорода к своим мышцам, что препятствует сжиганию жира и влияет на скорость метаболизма. Минерал содержится в бобовых, шпинате, тофу, кунжуте и других продуктах.
Магний для увеличения энергии. Магний известен полезными свойствами для мышц и кожи, но он также обеспечивает правильные химические реакции, помогающие вырабатывать энергию. Поэтому состояние организма зависит от надлежащего уровня магния, и даже небольшой дефицит может препятствовать правильному обмену веществ. Минерал можно найти в тыквенных семечках, кунжуте, орехах, отрубях.
Прием витаминных комплексов
Доказано, что при нормализации обмена веществ организм испытывает потребность в макро- и микроэлементах. Растительные экстракты натурального происхождения, БАДы помогают поддержать работу внутренних органов и избежать нарушений.
Контролировать аппетит, нормализовать обмен веществ помогут питание, физические нагрузки и регулярный прием витаминов. Рекомендуется предварительная консультация диетолога или терапевта. |
