Недостаточность витаминов, или гиповитаминоз, — довольно частый спутник современных женщин. Дефицит полезных веществ наблюдается из-за небогатого витаминами рациона, чрезмерной тепловой обработки продуктов, неправильного питания. Причиной нехватки витаминов могут быть высокие нагрузки, стрессы, короткий световой день зимой и другие факторы. Важно восполнять потребность организма в самых необходимых для нормального функционирования организма микронутриентах — узнаем, какие витамины добавить к питанию.
Из чего должен состоять витаминный рацион
Если женщина чувствует постоянную усталость, недомогание, вялость, апатию, сонливость, раздражительность, ее преследуют головные боли и инфекционные заболевания, а также ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей — это значит, что не хватает важных витаминов. На следующие вещества нужно обратить внимание в первую очередь.
-
C — его называют одним из главных витаминов за способность повышать иммунитет и сопротивляемость заболеваниям, а также ценят за антиоксидантные свойства, снижающие воспалительные процессы и оказывающие anti-age эффект. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, киви, капусте, болгарском перце, томате.
-
D3 — часто бывает дефицитным у людей в нашей полосе, так как вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Участвует в работе генов, помогает усвоению кальция и фосфора, в сочетании с кальцием предотвращает хрупкость костей и зубов, способствует защите организма от вирусов. Содержится в жирной рыбе, яичном желтке, молочных продуктах, семенах подсолнечника, грибах.
-
Витамины группы B — участвуют в работе многих внутренних систем, обеспечивают нормальное протекание метаболических реакций, способствуют передачи сигналов от нервных окончаний в мозг. Содержатся в мясе, бобовых, цельнозерновом хлебе, орехах, зелени.
Что нужно учесть при приеме витаминов
Выбирая, какие витамины добавить к питанию, лучше сделать упор на мультивитаминные комплексы специально для женщин. Биокомплекс Lady's formula® Больше чем поливитамины™ содержат все перечисленные выше полезные элементы плюс экстракты лекарственных растений — специально для поддержки женского здоровья, жизненной энергии и бодрости: гинкго-билоба, донг-квая, дикого ямса.
Подробный состав Вы найдете в описании биокомплекса Lady's formula® Больше чем поливитамины™ и в упаковке. Перед приемом изучите инструкцию. |
