|
Âèòàìèí B6 (ïèðèäîêñèí, ïèðèäîêñàëü)
- Âëèÿíèå íà îñíîâíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà: êðàñíûå êðîâÿíûå êëåòêè, äåñíû, çóáû, êðîâåíîñíûå ñîñóäû, íåðâíàÿ ñèñòåìà.
- Ìèíèìàëüíàÿ ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü (RDA) è ëó÷øèå ïèùåâûå èñòî÷íèêè äàííîãî âèòàìèíà: 2,0 ìã - êàøè, ïøåíè÷íûå ðîñòêè, äðîææè, ìÿñî, áàíàíû, ñàëàò çåëåíûé.
- Ñèíåðãèçì ñ ïèùåâûìè äîáàâêàìè è äðóãèìè âèòàìèíàìè (óëó÷øåíèå è ïîòåíöèèðîâàíèå âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì): âèòàìèí Ð, áèîòèí, ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà, íèàöèí, ìàãíèé.
- Ñèìïòîìû äåôèöèòà: óòîìëÿåìîñòü, àíåìèÿ, ðàññòðîéñòâà íåðâíîé ñèñòåìû, ðàçäðàæèòåëüíîñòü.
- Ôàêòîðû, ñíèæàþùèå óðîâåíü äàííîãî âèòàìèíà â îðãàíèçìå: ñïèðò, êîôå, òàáàê, ïðîòèâîçà÷àòî÷íûå ïèëþëè, ôèçè÷åñêèé è ïñèõè÷åñêèé ñòðåññ.
|
|
